Sesudah olahraga, konsumsi gizi yang pas sebuah hal yang harus tahu. Konsumsi minuman dan makanan sesudah olahraga sebagai hal yang tidak kalah penting dibandingkan saat sebelum olahraga.
Selesai olahraga, badan banyak kehilangan cairan karena keringat yang keluar. Untuk menghindar dari dehidrasi, penting buatmu untuk konsumsi konsumsi air dengan jumlah cukup.
Dehidrasi Agen bola terpercaya yang kamu rasakan dapat menjadi pemicu timbulnya permasalahan ginjal, kesusahan jaga ketahanan, dan pengobatan sesudah luka. Konsumsi air pada tubuh ini dapat menolong memecahkan dan menyerap gizi dalam tubuh.
Selainnya konsumsi air putih, rupanya ada beberapa minuman lain yang dapat menjadi alternative substitusinya. Beberapa minuman ini bisa juga menolong proses rekondisi badan.
Opsi minuman ini dapat menjadi alternative yang semakin lebih sedap dibandingkan air putih Agen bola terbaik untuk diminum sesudah olahraga. Dikutip dari The Health Site, berikut beberapa minuman yang dapat menjadi alternatif air putih untuk menghambat dehidrasi.
Susu cokelat mempunyai kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan pas dimakan sesudah olahraga. Karbohidrat dapat menolong percepat rekondisi dengan menukar glikogen yang lenyap waktu olahraga. Protein dalam susu cokelat yang bersatu dengan karbohidrat dapat menolong rekondisi otot yang capek.
Air kelapa dapat menjadi minuman serbaguna termasuk menolong rekondisi badan sesudah olahraga. Minuman ini mempunyai kandungan elektrolit yang lebih tinggi seperti magnesium dan potassium. Dibandingkan minuman olahraga, air kepala memiliki kandungan sodium semakin sedikit dan kurangi dampak negatif dehidrasi dan penyakit jantung.
Semangka mempunyai kandungan magnesium, potassium, dan garam yang sanggup menyamakan elektrolit pada tubuh. Semangkan memiliki kandungan 90 % air yang menolong menukar air lenyap pada tubuh. Menambahkan daun kemangi pada juice semangka dapat hilangkan racun pada tubuh dan tingkatkan kesehatan usus.
Juice ceri memiliki kandungan anti-oksidan hingga dapat menolong kurangi infeksi dan preoksidasi lipid yang menolong rekondisi otot. Selainnya menolong jaga otot dari luka, ini menghambat lenyapnya kemampuan otot.
Teh hitam dan hijau dapat menolong proses oksidasi lemak. Oksidasi lemak sebagai proses memecahkan lemak jadi molekul kecil jadi energi. Teh hijau mempunyai kandungan anti-oksidan yang menolong membuat kemampuan otot dengan hilangkan kecapekan dengan cepat.
